Penggunaan medsos depresi dewasa menjadi perhatian serius setelah temuan ilmiah mengaitkan kebiasaan online lebih dari 2,5 jam sehari dengan gejala depresi. Bagi warga Medan yang hidup di kota besar dengan akses internet tinggi, hasil riset ini layak dibaca sebagai pengingat untuk menata ulang waktu layar tanpa harus meninggalkan platform sama sekali.
Tim dari University of Cincinnati bersama Northwestern University menelaah data jangka panjang Media Behaviors and Influence Study. Temuan mereka dipublikasikan di jurnal Mental Health Research dan menegaskan pola yang berulang dari tahun ke tahun.
Temuan utama: ambang 2,5 jam sehari
Peneliti menemukan korelasi antara penggunaan media sosial setidaknya 150 menit per hari dan depresi yang dilaporkan sendiri pada orang dewasa. Ambang tersebut muncul sebagai titik di mana hubungan dengan keluhan depresi menjadi lebih jelas dalam model analisis.
Pola itu tidak muncul sesaat. Hubungan serupa terdeteksi secara konsisten sepanjang sebelas tahun data yang dianalisis, mulai periode survei 2014. Argumen ilmiah soal risiko ini, menurut peneliti, terlihat berulang dalam berbagai pengujian.
Skala data dan cara analisis
Studi mengolah 183.300 survei anonim dari responden berusia 18 hingga 70 tahun. Survei tahunan itu digelar Prosper Insights & Analytics dalam kerangka Media Behaviors and Influence Study yang sudah berjalan sejak 2002 dan memuat 1.318 pertanyaan lintas topik.
Kondisi kesehatan diukur lewat 31 indikator, termasuk depresi self-report. Tim kemudian memakai model pembelajaran mesin yang diuji dengan beragam alat untuk menjaga akurasi serta kalibrasi. Dari situ, hubungan antara lama paparan media sosial dan depresi terpantau semakin kuat.
Peringatan peneliti soal hidup pasif di layar
Hans Breiter dari University of Cincinnati menilai gambaran keseluruhan cukup suram: media sosial berpotensi merugikan individu di sepanjang rentang usia. Ia menekankan bahwa kesehatan mental dan rasa bahagia lebih dekat dengan keterlibatan aktif di dunia nyata serta tujuan hidup yang jelas, bukan menonton konten secara pasif berjam-jam.
Pernyataan itu sejalan dengan arah temuan: durasi dan cara berinteraksi di platform, bukan sekadar “punya akun”, yang menjadi sorotan. Menjaga batas waktu harian menjadi salah satu langkah praktis yang bisa diuji sendiri oleh pengguna.
Relevansi bagi pembaca di Medan dan Sumut
Medan sebagai pusat aktivitas digital Sumatera Utara menghadapi ritme kerja, kuliah, dan hiburan yang sering menyatu di ponsel. Tanpa data lokal baru yang diklaim di sini, pesan riset tetap relevan: memantau durasi medsos di atas 150 menit bisa menjadi bagian dari perawatan diri, terutama bagi pekerja dan mahasiswa yang jarang lepas dari notifikasi.
- Catat lama pakai aplikasi lewat fitur digital wellbeing bawaan ponsel.
- Sisihkan waktu offline untuk olahraga ringan, pertemuan keluarga, atau hobi di luar layar.
- Batasi gulir pasif malam hari agar tidur dan suasana hati lebih stabil.
- Jika gejala sedih berkepanjangan muncul, pertimbangkan konsultasi tenaga profesional.
Riset ini tidak menyatakan setiap pengguna otomatis depresi, melainkan menunjukkan korelasi yang konsisten pada ambang waktu tertentu. Membaca temuan dengan bijak membantu warga menyeimbangkan manfaat jejaring sosial dan kesehatan mental jangka panjang.
Kesimpulannya, batas sekitar 2,5 jam sehari layak dijadikan acuan awal. Mengutamakan interaksi nyata dan tujuan hidup yang jelas tetap menjadi fondasi yang disarankan para peneliti untuk menjaga kesejahteraan psikologis di era selalu terhubung.
Sumber: Republika.
